godziny posiłków

[...] jogurt - 200g mussli - 40g Mleko,płatki owsiane,owoc + jaja i warzywa B:35 W:95 T:7 kcal:592 po treningu: Mutant Mass - 100g OK B:20 W:65 T:7 kcal: 404 2posilek (półtorej godziny po siłowni) mięso z piersi indyka - 100g ryż brązowy - 60g groszek zielony - 50g Zjedz go 40 min po gainerze Ryżu więcej, warzyw też więcej B:25 W:44 T:2 kcal:300 3 [...]

I też tak zrobię.Z tym, że ja w pracy nie mogę nic jeść poza przerwą po 4 godzinach pracy. Inaczej nie miałbym tego problemu i walił 6-7 posiłków co 2-3 godziny Zmieniony przez - aptekarz10 w dniu 2013-03-10 01:23:23

No tak, ale ja nie rozumiem jak można schudnąć jedząc 6-7 posiłków dziennie gdzie ostatnio jest ok godziny 22? A nie może być zamiast siłowni rower, bo u mnie z kasą krucho jest trochę :/ Ale ile kcal powinnam jeść dziennie gdy mam 160 cm wzrostu i ważę 65 kg? A co do kondycji to nie najlepsza... Wf u mnie był również koszmarny :)

poszukaj na forum tematow o treningu w domu, bez sprzetu pokombinuj rower nie, bo zaloze sie, ze bedzie to bardziej relaks niz wysilek biegac do parku "ja nie rozumiem jak można schudnąć jedząc 6-7 posiłków dziennie gdzie ostatnio jest ok godziny 22" to nie staraj sie tego zrozumiec, zaufaj nam

Jak nie miałem diety to też nigdy nic nie przybywało na wadze... Od kilku miesięcy mam dietę i nawet czasami muszę ucinać kcal, żeby masa nie szła za szybko. Wiec polecam ci ulozyc konkretna diete z 5-6 posiłkow co 2-3 godziny, gdzie uwzglednisz w kazdym posilku pelnowartosciowe bialko.

8 rano 1 posilek za 3 godziny nastepny i tak do wieczora okolo 6 posilkow . Musisz jesc regularnie .Platki owsiane na sniadanie potem na 2 pijesz gainer+jajecznica potem ryz z kurczakiem za 3 h robisz dokladke z ryzu i kuraka ,knanapki z szynka z piersi,tunczyk.do koloru do wyboru wybieraj produkty z weglami i bialkiem ;] pozdr pomoglem ci ? [...]

skad pomysł na jedzenie regularne, co 2-3 godziny? to nie ma absolutnie zadnego znaczenia, podobnie jak ilosc tych posilkow.

[...] się pojawiały. 4.To pytanie o odzywianie,ale chcialem miec wszystko w jednym poscie.Chodzi o to,ze ulozylem sobie diete w postaci 6 posilkow i na noc twarog,jem je co 2,5 godziny,z tym,ze czasem zdarza mi sie wstac pozniej i wtedy np 1 posilek musze zjesc 1,5-2h po drugim,zeby to wyrownac,nie za szybko to bedzie,nie pojdzie czasem w [...]

[...] propozycje PROPOZYCJE POSIŁKÓW: ŚNIADANIA: Pamiętaj , że spożywanie śniadania to pierwsza zasada zdrowego odżywiania , dlatego zjadaj je jak najwcześniej po przebudzeniu (do godziny), bez względu na to , o której godzinie wstaniesz. 1. Pieczywo 75g z wędliną drobiową 45g i dowolnymi warzywami . Dowolny napój. 2. Pieczywo 75g z chudym twarogiem [...]

Jem 5, 6 posiłków. Głodny w sensie, że póżniej co 2 godziny mogę jeść nie małe porcje. Jeśli zmusisz się z samego rana do strawienia duże ilości to organizm cały dzień czeka na równie duże porcje;)

Moje zapotrzebowanie kaloryczne : Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) czyli 100 x 24 = 2400 BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2400 x 1,2 = 2880 w zwiazku z tym ze jest to dieta redukcyjna przydaloby sie odjac kcal np.300 2880 - 300 = 2580 - czyli takie dziennie zapotrzebowanie [...]

Moja dieta to 5 posiłków Rano omlet 6 jajek z tego jedno złołtko 100g płatków owsianych odrzywka białkowa do tego. 2 3 4 posiłek to 70g ryzy brązowego 150g piersi z kurczaka i wazywa 5 posiłek to przed snem 130g tuńczyka w sosie własnym Posiłki jem co 3 i pół godziny czasami co 4

Czy taka dieta jest równie skuteczna co ułożona? jak sam mozesz zaopserwować nie nabierasz masy w związku z tym jest nieskuteczna...zrób Diete normalnie Czy godziny spożywania posiłków są bardzo ważne? jeśli te różnice są niewielkie to nie ma...

[...] - ciężko na nie jednoznacznie odpowiedzieć Tłuszcze 1,5g na kg masy ciała WW 5-8g na kg masy ciała Białko 2,5g - 3g na kg masy ciała Rozłóż te ilości na 6 posiłków co 3 godziny - z uwzglednieniem sniadania i posiłku potreningowego. Oststni posilke tylko białko. zanim napiszesz nastepny taki post uzyj funkcji szukaj megon tu jestem [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: budowa masy Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: Bjj środa i piątek po 1,5 godziny Dostęp do sprzętu: ćwiczę w domu,posiadam same hantelki Dieta: 5 posiłków w dni treningowe Przeciwwskazania medyczne: brak piątej klepki Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]

[...] jesc coraz wiecej dobrze jest sie trzymac tych samych por spozywanie posilkow gdyz przyzwyczajasz swoj orgaznizm do tych godzin przez co uklad trawienny efektywniej bedzie spelnial swoje funkcje czyli poprostu bedziesz lepiej trawil to co zjadles, odstepstwa 15 min w przod w tyl nie zrobia wielkiej roznicy najlepiej jesc co 2 - 3 godziny

[...] i efektów na normalnych dietach opartych o racjonalne przesłanki a nie na katorgach dietowych jakie w wiekszosci sa tutaj promowane - 5-6 posilkow po 100-150g kury do ktores godziny bo pozniej to juz tluszcz itd. I nie mowie tutaj o ludziach na koksach. Co więcej, są asy ktore mięso jedzą raz moze 2 w tygodniu a bialko wyrabiają szejkami i [...]

[...] 20 min 100g mass xxl po dosjciu do domu po jakiś 30 minutach zazwyczaj 19.00 125g ryżu paraboiled 200g piersi z kury potreningowy to ryż biały by się zdał około 1,5 godziny po posiłku 30g białeczka Trecowego tu czemu bez ww?juz dzienne zapotrzebowanie spełniłeś w poprzednich posiłkach? przed snem 200g twarogu chudego tu możesz dać [...]

[...] obciążeń treningowych ale norma jest przymowanie dziennie w granigach 5000 kcal - unikamy wysiłków jesłi trwa jeszcze proces trawienia pokarmów, trenig planujemy na 2-3 godziny po posiłku. - Dbamy o dokładne rozbrabnianie pokarmów, czyniąc je bardziej dostępnymi dla enzymów trawiennych a co za tym idzie przyspieszając oich wykorzystanie w [...]

[...] dlatego białka takie jak izolat czy serwatka są najlepszym rozwizaniem. A jak wiadomo białko z mięs jest dużo szybciej wchlanialne niż z różnego rodzajów serów. 5. j/w. Nabiał dajemy głównie na noc lub wtedy kiedy odstęp od posiłków jest większy niż 4 godziny. No to chyba by było na tyle :-) Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-07-18 09:30:25